“夏练三伏，冬练三九。”“三伏”是一年中最热的时期，古人认为在“三伏”天锻炼能增强肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生。无锡的“三伏”天是一年中最难熬的时候，连续的高温天令人静坐着也能出一身汗，白天众多市民大多躲在空调间里不愿出门。但即使在“桑拿天”里，仍有相当部分市民依据古训，不论白天黑夜地锻炼，他们通过运动排汗，以达到强身健体的目的。

　　散步、打拳、登山，健身散心兼得

　　这几天烈日当空，但锡惠公园里依然天天熙熙攘攘，晨练的人群没见少下去。8月6日上午9点半，记者来到锡惠公园登山处，只见出口处一直有刚登完山的中老年人下山，他们的衣服几乎都被汗水浸湿了，但神情和步履依然轻松，有人一路下山还一路哼着小曲。“这么热的天，我坚持天天登山。”今年72岁的何先生刚从头茅峰下来，只见他的行囊里毛巾、水、收音机等一应俱全。何先生家住芦庄小区，为避开一天中最高温的时间，他每天一早5点半就出门了。“年纪大的人不适宜爬山爬得太快，我慢慢爬，爬到头茅峰一般用半个小时左右。到了山顶后，就做一些轻松的整理动作，如伸伸腿、甩甩膀子。等9点钟左右就下山。”何先生说，夏季坚持锻炼对他的身体健康确实有效，原先他左膀受过伤，一遇到阴雨天就会酸疼，现在疼痛消失了，胳膊也灵活多了。

　　“选择什么样的锻炼方式的前提是自己了解自己的身体。”

　　70多岁华先生说，这几年自己的腿脚不大好，不适宜在“三伏”天里进行剧烈的运动。但高温天他还是坚持每天出来晨练出一身汗。“我就在公园里兜一兜，或者就到乡下转转散散心。”华先生经常坐公交到无锡较远的郊外，一边散步一边欣赏风景。“前两天我去南方泉兜了一圈，又是买葡萄又是买鲫鱼，这也是一种锻炼。”

　　跳舞、跳操、瑜伽，减肥又强身

　　“我跳这个交谊舞已经有好多年了，就是大热天也是每天来这里跳舞。”

　　50多岁的陈先生笑着告诉记者，入夏以来他每天早上7点就到锡惠公园的音乐广场，开始和舞伴一起跳交谊舞，跳到中午11点。陈先生说，夏季跳舞是减肥的最好方式，以前他体重重达80多公斤，这两年坚持跳舞跳下来，体重已经降到70多公斤了。在陈先生身旁，一群刚跳完广场舞的阿姨们正聊着天。阿姨们说，夏季早晨跳广场舞现在中老年人里很流行，她们每天都会来这里练上两个多小时。“主要是锻炼身体，还有就是减肥，可以认识更多的朋友。”其中一位阿姨还表示，自己不论酷暑严寒都会来，已跳了一年多的广场舞，不但身体越来越好，心情也越来越好。

　　不但老年人如此，现在年轻人参加锻炼追求减肥和强身的也越来越多了。“这个夏季，来健身馆的人很多，比平时多了起码10%以上。”一家健身馆的经理王先生对记者说，“夏天人们容易疲惫，常常比较困乏，他们需要靠运动来提振精神，夏天湿气比较重，运动可以排掉湿气。这个时期有很多在外地上学的大学生回来过暑假，他们成了健身人群中的主力军。”据他介绍，来健身馆的女性比男性多一些，她们多选择参加跳操和瑜伽以达到减脂、塑形、缓解工作和学习压力的目的，特别是对一些久坐、久站或者重复劳动的人，“三伏”天里的健身可以大大舒缓身体某些肌肉的紧张，避免疼痛和损伤。

　　最近这个时期，瑜伽馆成了中青年人群锻炼的主要阵地之一。记者采访了几家瑜伽馆，工作人员都表示“三伏”天是练高温瑜伽的最好时期，因此瑜伽馆里基本都不开空调，但来练瑜伽的市民不减反增。“他们每天都要在里面锻炼一个小时以上，以前都是女性来练的，现在男性也很多。女性大多想通过排汗消掉点脂肪，而男性纯粹就是来健身的。”工作人员称，高温下练瑜伽更有利于身体伸展，由于运动幅度不大，锻炼者只需要中途补充点水分、调整下运动节奏就行。